Spela trots Spelpaus: Tips för ansvarsfullt spelande under avhållsamhet

Att spela trots Spelpaus är tekniskt möjligt, men det strider mot själva syftet med avhållsamheten för spelare som vill kontrollera sitt spelbeteende. Spelpaus är en nationell avstängningstjänst i Sverige som innebär att du stänger av dig från all registrerad onlinespelning under en bestämd period. I denna artikel utforskar vi hur man kan hantera spel under en Spelpaus på ett ansvarsfullt sätt, om tankar om spel ändå uppstår, och vilka strategier som kan hjälpa dig att hålla dig borta från oönskade spelberoende beteenden.

Vad innebär Spelpaus och varför är det viktigt?

Spelpaus är en säkerhetsåtgärd som Svensk Spelinspektion har infört för att hjälpa spelare att få kontroll över sitt spelande. När du aktiverar Spelpaus blir du avstängd från att spela på samtliga licensierade spelsajter i Sverige – inklusive casinon, betting och poker. Syftet är att ge en paus som möjliggör reflektion och återhämtning för spelare som upplever spelproblem. Det är viktigt att förstå att Spelpaus är ett juridiskt bindande verktyg och att bryta mot det kan få allvarliga konsekvenser, både juridiskt och personligt. Därför är det bäst att se Spelpaus som en hjälp snarare än något som ska kringgås.

Varför frestas man att spela trots Spelpaus?

Det finns flera anledningar till att en person kan känna sig frestad att spela trots att de är avstängda via Spelpaus. Under avhållsamheten kan spelandet fortfarande kännas som en lockande strategi för att undkomma stress, ångest eller tristess. Dessutom kan socialt tryck eller marknadsföring från spelbolag skapa en önskan att återuppta spelandet. Det är även vanligt att känslan av kontrollförlust och sug efter spänning driver spelberoende att försöka hitta sätt att spela utanför de licensierade plattformarna, exempelvis på olicensierade utländska sajter. Att förstå dessa drivkrafter är avgörande för att kunna hantera och motverka dem basta-utlandskacasino.se.

Tips för ansvarsfullt spelande under avhållsamhet

Om du trots Spelpaus upplever spelbegär finns det flera strategier för att hantera detta på ett kontrollerat och hälsosamt sätt. Här är viktiga tips för ansvarsfullt beteende:

Sök stöd från professionella: Kontakta spelberoendeorganisationer eller terapeuter med specialisering på spelproblem för hjälp och vägledning.
Håll dig sysselsatt: Engagera dig i andra intressen såsom träning, hobbyer eller sociala aktiviteter för att minska spelbegäret.
Undvik triggers: Identifiera situationer, platser eller personer som får dig att vilja spela och undvik dessa i så stor utsträckning som möjligt.
Använd blockeringsverktyg: Installera program som blockerar tillgången till olicensierade spelsajter och appar på din mobil och dator.
Var ärlig med din omgivning: Berätta för familj och vänner om din avhållsamhet för att få stöd och bättre förståelse.

Dessa steg bidrar till att du kan hantera suget och stärka din avhållsamhet även när Spelpaus-perioden är aktiv.

Risker med att spela trots Spelpaus

Att spela trots Spelpaus kan leda till flera negativa konsekvenser, både på kort och lång sikt. Det första är att du riskerar att förvärra ditt spelberoende, vilket i sin tur kan leda till ekonomiska problem, relationsproblem och psykisk ohälsa. Dessutom är spel på olicensierade casinon ofta förenat med saknad av konsumentskydd, vilket kan leda till att du inte får ut dina vinster eller att dina personuppgifter riskeras. Juridiskt sett är det inte olagligt att spela från Sverige på olicensierade sajter, men det kan stå i strid med regler och jämnställer inte med samma säkerhet och ansvarstagande som svensklicensierade aktörer tillhandahåller.

Alternativa aktiviteter under Spelpaus för att motverka spelbegär

Under avhållsamhet via Spelpaus är det viktigt att hitta meningsfulla och engagerande aktiviteter som ersätter spelandet. Här är några effektiva alternativ som kan hjälpa dig:

Motion och friskvård: Regelbunden fysisk aktivitet ökar välmåendet och minskar stress och sug efter spel.
Sociala sammankomster: Umgås med vänner och familj för att få stöd och känna dig mindre isolerad.
Personlig utveckling: Sätt upp mål för lärande, såsom att läsa böcker, ta en kurs eller utveckla en ny färdighet.
Mindfulness och avslappning: Tekniker som meditation och andningsövningar kan minska stress och förbättra koncentration.
Volontärarbete: Engagemang i ideella organisationer kan ge mening och förändra fokus från spel till att hjälpa andra.

Att fylla dagarna med dessa aktiviteter hjälper dig att bygga ett stabilt liv utan spelberoende.

Så här förbereder du dig för att avsluta en Spelpaus-period

Innan du avslutar en Spelpaus är det viktigt att förbereda dig mentalt och praktiskt för en återgång till spelande, om du väljer att spela vidare. Att ha en plan för hur du ska spela ansvarsfullt är avgörande för att inte återfalla i tidigare mönster. Här är några stegmoment att följa:

Reflektera ärligt över din Spelpaus-upplevelse och vad du har lärt dig.
Sätt tydliga gränser för hur mycket tid och pengar du ska spela för.
Använd verktyg som insättningsgränser och tidsgränser på spelplattformar.
Ha regelbunden kontakt med stödgrupper eller en terapeut under fortsatt spelande.
Var beredd att ompröva och förnya avhållsamhet om spelandet åter blir problematiskt.

Genom att följa dessa steg kan du skapa förutsättningar för ett mer hälsosamt och kontrollerat spelande efter din Spelpaus.

Slutsats

Att spela trots Spelpaus är en utmanande situation som handlar om mer än bara tillgång till spel. Det är en fråga om att ta ansvar för sitt spelbeteende och respektera avhållsamhetens syfte. Med rätt strategier och stöd är det möjligt att hantera spela-sug på ett ansvarsfullt sätt och använda Spelpausperioden som en chans till personlig utveckling och återhämtning. Kom ihåg att det finns hjälp att få och att vägen tillbaka från spelproblem alltid går via ärlighet, självinsikt och sunda vanor.

Vanliga frågor (FAQ)

1. Kan jag verkligen inte spela alls under min Spelpaus?

Vid aktivering av Spelpaus spärras du från alla licensierade spelaktörer i Sverige, vilket betyder att du inte kan spela på dessa plattformar alls under den valda perioden.

2. Finns det olicensierade sajter jag kan spela på under Spelpaus?

Det finns olicensierade sajter utanför Sverige, men att spela där innebär en stor risk då du saknar konsumentskydd och sådan spelning rekommenderas inte för personer som vill ta avstånd från spelande.

3. Hur kan jag få stöd om jag känner spelbegär under avställningen?

Du kan kontakta organisationer som Stödlinjen, BRIS eller Psykologsamtal som erbjuder hjälp och rådgivning vid spelberoende.

4. Kan jag ändra min Spelpaus pågående period?

Nej, när du väl aktiverat Spelpaus kan du inte avbryta den förrän den valda perioden har löpt ut.

5. Hur förbereder jag mig bäst inför att börja spela igen efter Spelpaus?

Det är viktigt att sätta upp tydliga spelgränser, ha en plan för ansvarsfullt spelande och gärna fortsätta med stöd från professionella eller stödgrupper.